Tengo miedo

¡Tengo miedo!, esto es algo que nos cuesta admitir.

Sin embargo, ¿Sabes que es algo natural?. El ser humano ,sufrió un rapidísimo ascenso a la parte más alta de la pirámide evolutiva. Las otras especies desarrollaron habilidades en paralelo al ascenso en dicha pirámide que les permitieron sentirse seguros. Los seres humanos no, estamos cargados de miedos, inseguridades.

¿Por qué?.El ser humano tiene muy desarrollado para su supervivencia el “sesgo negativo”. Es decir estar alerta a todas las amenazas que nos rodean. La facilidad para ver lo negativo sobre lo positivo. Esto que ha resultado muy útil al ser humano durante la mayor parte de la existencia de nuestra especie, hoy por hoy en muchas ocasiones es un obstáculo. Hay que aprender a dominar nuestro cerebro, ya que las circunstancias , nuestro entorno ha cambiado mucho en comparación con nuestros antepasados.

Antes …:

En primer lugar y de manera inevitable busca el origen de ese miedo.

Esto es lo dificil, localizar el miedo.

A veces, manifestamos el miedo a través de reacciones violentas, otras mostrándonos paralizados, otras reaccionando para afrontarlo. Es decir, cualquier comportamiento anormal.

Si no lo manifestamos podemos somatizarlo creando enfermedades, por lo tanto otra forma de localizarlo sería observarse que ocurre antes o después de un malestar físico.

Aceptarlo , sería el segundo paso, y después elegir que técnica aplicar para gestionarlo.

Técnicas:

El “mindfulness” es una de las herramientas para realizar este control. Vivir en el presente, el miedo muchas veces viene por planteamientos futuros, que lo más probable es que no se produzcan o por recuerdos pasados que no podemos cambiar. Concentrarse en lo que uno está haciendo , expulsando cualquier otro pensamiento, nos puede ayudar a encontrar la paz.

Otra podría ser evocar imágenes, situaciones agradables cuando nos vienen al cerebro las malas, esto corta las emociones que se habían desencadenado y que no nos conviene que aniden en nuestra psique.

Es decir , gestionar emociones. Se basa en interrumpir la emoción , por la razón. La utilidad de la emoción no va más allá de 21 segundos. “Tomar el control”.

Es la nueva tarea del ser humano para este siglo XXI. Del mismo modo que hace poco relativamente entendimos que debíamos ejercitar nuestro cuerpo para tener una mejor y más larga vida, desde los años 90 del siglo XX , sabemos que debemos ejercitar la mente, para una mejor salud física y mental.

Consulta este vídeo para la gestión de emociones:

https://www.youtube.com/watch?v=TlhGY24OSkQ

Encontrarás más videos al respecto en :

https://herramientasparapadres.com/catalogo-videos/