Técnicas de gestión emocional

¿Qué haces cuando te sientes asustad@?¿Sientes miedo? o ¿Sientes mucha pena?¿Estas enfadad@? ¿Eufóric@ y no te puedes controlar? …Es decir embargado por la emoción y sientes que estás fuera de control. ¿Cómo lo gestionas?,¿Conoces técnicas de gestión emocional?

Estos son algunos de los recursos de relajación y meditación que te pueden ayudar a gestionar esta situación, interrumpiendo  la emoción por la razón y de esa forma tomar mejores decisiones, tener reacciones adecuadas, es decir, aquellas que nos acercan a nuestros objetivos.

1.Ejercicios de respiración.

2.Control de la respiración.

3.Ejercicio para tranquilizarse.

4.Condiciones para una buena relajación.

5. Entrenamiento autógeno de Schultz. (Beneficios de la hipnosis sin someterte a la voluntad de otra persona)

6.Relajación progresiva de Jacobson.

7.Relajación progresiva: técnica de Wolpe.

8-Eutonia:técnica que proporciona el desarrollo armónico del ser humando basado en las experiencias orgánicas. Auto exploración

9-Metodo Vittoz : relajación psicosensorial

10.Relajación y meditación Zen.

11.Regulacion activa del tono Stokvis.(Relajación)

12.Sofrologia.una disciplina científica que busca el desarrollo del potencial de ser humano, investiga mecanismos , técnicas y métodos para general armonía y sinergia entre los diferentes elementos que lo constituyen…en personas sanas que necesitan adquirir consciencia.

13.Meditacion transcendental .

14.Relajaciones meditativas.

15.Tecnicas de Benson(Meditación )

16.Técnica de visualización.

17.Autohipnosis

18.Técnicas de relajación articular.

Aprende algo más sobre las emociones:

https://www.youtube.com/watch?v=xtcQFO-FlpE

Visualiza los videos de formación para completar tu conocimiento sobre emociones y sus gestión:

https://herramientasparapadres.com/catalogo-videos/